【ちんこを大きくする方法】短小ペニスから大逆転する成功メソッド

あともう少しちんこが大きければ…

そう思ったことがあるなら、まずは 現実的にペニスを大きくする方法 を知っておくべきだ。

一般的には「大人になってからペニスを成長させるのは無理」と言われるが、本当にそうだろうか？

実は、正しい知識と方法を実践すれば、少しだけなら増大は可能だ。

なぜなら、ペニスは「海綿体」という組織に血液が流れ込むことで勃起する構造になっている。

つまり、 海綿体の血流量を増やし、弾力性を鍛えれば、大きくすることができる というわけだ。

ペニス増大の真実を知り、「試す価値のある方法」だけを厳選して紹介する。

ちんこを大きくする方法3選

ここでは、 実際に試す価値のある3つの増大法を紹介する。

しかし、増大法には 「時間がかかるが根本的に改善するもの」 と 「短期間でサイズアップを狙うもの」 がある。簡単に比較するとこのようなイメージだ。

「どの方法が自分に合っているのか？」を意識しながら、3つの増大法を詳しく見ていこう。

チントレ

時間がかかっても、根本的にサイズアップしたい人向け

増大手術

確実に大きくしたいが、コストやリスクを許容できる人向け

増大サプリ

手軽に始めたいが、継続して試せる人向け

チントレでちんこを大きくする方法

チントレ（ペニス増大トレーニング）は、 海綿体を鍛え、血流を増やすことでペニスのサイズアップを目指す方法 だ。

器具を使うもの、使わないもの など、さまざまな種類があり、継続することである程度の増大効果が期待できる。

チントレの基本原理

ペニスは海綿体と血管で構成されており、勃起時には海綿体に血液が流れ込むことで膨張する。

つまり、 海綿体を広げ、血流を増やすことで、勃起時のサイズを最大限に引き出せる。

チントレの代表的な方法

どのトレーニングが自分に合っているか、特徴を確認してみよう。

トレーニング名	効果	難易度	器具
ジェルキング	海綿体を伸ばし、血流を増やす		なし
ミルキング			なし
亀頭増大トレーニング			なし
ペニス牽引法	ペニスを引き伸ばし、長さを増やす		なし
PC筋トレーニング	勃起力の維持、持続力UP		なし

ジェルキング

海綿体を伸ばし、血流を増やす最も有名なチントレ法。

ミルキング

原理はジェルキングと同じ。ジェルキングとの違いは、スライドではなく、指を中指から小指へと順番に握って先端に血液を集める点だ。

牛の乳搾りに似ているので、ミルキングという名前がついた。

亀頭増大トレーニング

これも原理としてはジェルキングやミルキングと同じ。ペニス全体のサイズより 亀頭を強調したい人向け。

「コックリング（ペニスリング）」を使えば亀頭増大トレーニングと同じ効果がある。

ジェルキング・ミルキング・亀頭増大トレーニングは海綿体細胞を刺激して血流を上げる方法のため、増大サプリと併用すると、より効果が高まる。

ペニス牽引法

ペニスを引っ張ることで、長さを増やすトレーニング 。器具を使わず手で行う方法と、 牽引器具（エクステンダー）を使う方法がある。

エクステンダーやアンドロペニスといった器具を使って牽引する方法もあるが、ちんこがモッコリしすぎて日常使いできない。

チントレについて、より具体的なやり方や効果の高い方法はこちらのページにまとめた。

PC筋トレーニング

PC筋（骨盤底筋）を鍛えることで 勃起力・持続力UPを狙うトレーニング。直接的なサイズアップではなく、 勃起時の最大サイズを維持しやすくする 効果がある。

増大手術でちんこを大きくする方法

• 確実にデカくしたい
• 何年もトレーニングするのは面倒

そんな人にとって、増大手術は最も即効性のある選択肢 だ。

ただし、手術にはリスクもある。

ここでは増大手術の種類・効果・費用・リスクについて詳しく解説する。

増大手術の種類と効果

手術には 「長さを伸ばす手術」 と 「太さを増やす手術」 の2種類がある。

手術方法	効果	リスク	費用相場
切る長茎術	3～5cm長くなる	勃起角度が下がる	30～50万円
切らない長茎術	1～3cm長くなる	効果に個人差あり	15～20万円
脂肪吸引長茎術	1～3cm長くなる	脂肪が再吸収される可能性	30～50万円
陰茎増大術	ペニスの太さUP	感染・違和感が出る可能性	5～20万円
亀頭増大術	亀頭が膨張しサイズUP	異物感・吸収リスク	5～20万円

切る長茎術

ペニスの内部には「埋没部分」があり、靭帯を切断することで 3～5cmの長さを引き出す ことができる。

切らない長茎術

ワナ靭帯を切らずに糸で吊って伸ばす方法。靭帯を切断するより効果は期待できないが、自然な形で伸ばせる。

脂肪吸引長茎術

恥骨周りの脂肪を吸引することでペニスを露出させ、埋もれた部分を長く見せる方法。

陰茎増大術

ヒアルロン酸、脂肪、シリコンなどを注入してサオを太くする手術。

方法	持続期間	特徴
脂肪注入	半永久的	自分の脂肪を使うため、拒絶反応がない
ヒアルロン酸注入	半年～2年	手軽だが、時間とともに吸収される
シリコン・人工軟骨移植	半永久的	最も太さを維持しやすいが、体に合わない場合がある

ヒアルロン酸などはすぐに体内に吸収されてしまって元に戻る。素材が吸収されにくくなるほど料金も高くなる。

亀頭増大術

亀頭部分にヒアルロン酸やコラーゲンを注入し、 サイズを大きくする手術。

増大手術は失敗すると悲惨

増大手術には確実な効果もあるが、失敗すると取り返しのつかないことになるケースもある。最悪の場合、一生セックスができなくなるどころか、排泄すら困難になることも。

「本当にそんなことあるの？」と思うかもしれないが、実際に増大手術の失敗に関する相談や裁判は少なくない。

少し調べるだけでも、以下のような事例が見つかる。

• 陰茎増大、亀頭増大、長茎術の手術失敗の慰謝料請求できますか？
• 増大のはずが…シンボル壊死でクリニック提訴

ペニス増大サプリでちんこを大きくする方法

増大サプリは、「飲むだけでペニスが大きくなる」と言われるが、実際に効果があるのか？

結論としては、サプリ単体で劇的に大きくなることはない 。

しかし、 正しい成分を含むサプリを選び、チントレや血流改善と併用すれば、勃起時のサイズUPや増大効果をサポートできる 。

ここでは、増大サプリの仕組み・効果的な成分・おすすめサプリについて解説する。

増大サプリに含まれるべき成分

増大サプリには 効果のある成分 と あまり意味のない成分 がある。本当に効果が期待できる成分をチェックしよう。

血流を増やす成分

ペニスのサイズは 血流量に大きく影響 するため、血管拡張作用のある成分が重要。

成分名	効果
シトルリン	NO（一酸化窒素）を増やし、血管を拡張
アルギニン	血流を促進し、海綿体を膨張させる
イチョウ葉エキス	血管をしなやかにし、血流を改善

シトルリン・アルギニンについての詳細はこちら。

• 【シトルリンのペニス増大効果】仕組み・アルギニンとの関連性
• アルギニンの増大効果は根拠あり！？過剰摂取で副作用のリスクも

男性ホルモン（テストステロン）を増やす成分

テストステロン（男性ホルモン）は、ペニスの発育・精力・勃起力に影響する 。

成分名	効果
亜鉛	テストステロンの合成をサポート
トンカットアリ	男性ホルモンを活性化し、精力を高める
ムクナ	ドーパミンを増やし、性欲をサポート

海綿体を強化する成分

ペニスの増大には、海綿体の柔軟性を高める成分 も重要。

成分名	効果
ピクノジェノール	NOを増やし、海綿体の血流を改善
レスベラトロール	抗酸化作用があり、血管を強化

増大サプリのメリット・デメリット

メリット

• 飲むだけなので手軽に試せる
• 血流改善や勃起力UPの副次的な効果も期待できる
• チントレと併用すれば増大効果を最大化できる

デメリット

• 単体では劇的なサイズUPは期待できない
• 効果を実感するまで時間がかかる（3ヶ月～）
• 詐欺的な商品も多いため、選び方に注意が必要

本当に効果のある増大サプリTOP3

増大サプリは数多く販売されているが、「本当に効果が期待できるもの」を厳選することが大切。

順位	サプリ名	特徴	こんな人におすすめ！
1	ヴォルスタービヨンド	増大成分が圧倒的に豊富＆実績No.1	成分の量・種類を最重要視する人
2	ヴィトックスα	バランス型で、初めての増大サプリに最適	コスパよく、安心して続けたい人
3	ブラビオンS	増大＋精力UPのバランスが良い	増大よりも勃起力UPを重視する人

この3つが現時点（2025年4月）で購入するに値するサプリだ。他にも試したサプリはこちらのページでまとめている。

増大サプリの口コミ・体験談

「本当に大きくなるの？」

そんな疑問に答えるために、実際に増大サプリを飲んだ人の口コミ を紹介しよう。

すぐに効果を実感した人

• 3ヶ月分を購入しました。結果は…かなりいいです！1cm弱伸びてます！（27歳）
• すごいですね！2.7cmも大きくなりました！ただ自慢の息子を使う相手がいない！（31歳）
• 今までのは何だったの？と思うくらい変化しました。大きく硬くなり、本物の増大サプリメントとはこういうものかと実感。（27歳）

時間はかかったが効果を感じた人

• チントレも合わせて行った結果、期間は少しかかりましたが、約3センチ大きくなりました。（35歳）
• 3ヶ月飲み終えた時点で竿が太く長さは微妙に長くなった位。まだまだこれから。（25歳）
• 長さはまだまだですが、太さがアップしました。夜の方でも「前よりおっきくなった？」と言われるようになりました。（31歳）

勃起力や精力UPを実感した人

• 勃起したときの膨張率がハンパじゃない。握った感じが頼もしい。（36歳）
• 初めはあまり期待してませんでしたが、朝勃ちの回数が増え、勃起したときの力強さを感じ、それに合わせてサイズアップしてきました。夜も元気になり自分はまだ枯れてないと勇気をもらいました。（42歳）

筋トレと生活習慣の改善で、ペニスの成長を加速させる

ペニス増大といえばサプリやチントレを思い浮かべがちだが、筋トレや生活習慣の改善も重要な要素となる。

なぜなら、男性ホルモン（テストステロン）や血流は、ペニスのサイズに直接影響を与えるから だ。

ここでは、ペニスの成長を最大化するための筋トレと生活習慣のポイントを紹介する。

テストステロンを増やす筋トレ

筋トレの中でも下半身の筋肉を鍛えると、テストステロンの分泌量が大きく増える。特に、スクワットやデッドリフトは、ペニス増大のための必須トレーニングといえる。

トレーニング	効果
スクワット	テストステロンを増やし、勃起力・増大効果UP
デッドリフト	全身の筋肉を鍛え、血流を促進
PC筋トレーニング	勃起時のサイズUP・持続力向上

テストステロンが増えると、ペニス増大の効果も加速する

テストステロンは、「男らしさ」や「性機能の活性化」に関わるホルモンであり、ペニスの成長にも影響を与える。

テストステロンが増えるとどうなる？

• 海綿体が発達しやすくなり、ペニスの増大効果が加速する
• 勃起力が向上し、勃起時のサイズが最大限に引き出される
• 性欲がアップし、精子の質も向上する

逆に、テストステロンが少ないとどうなる？

• 勃起力が低下し、ペニスが成長しにくくなる
• 男性機能全体が弱まり、性欲の減退にも繋がる

そのため、筋トレで テストステロンの分泌を促すことは、ペニス増大にとって非常に重要 だ。

血流改善にも繋がり、勃起時の膨張率UP

ペニスのサイズは、血流量によって大きく変わる。勃起とは、ペニスの海綿体に血液が流れ込み、膨張することで発生するものだからだ。

血流が改善されるとどうなる？

• 勃起時の血液量が増え、ペニスがより大きく膨張する
• ペニスの最大サイズを引き出しやすくなる
• 持続力や射精時のパワーもUPする

特にスクワットやデッドリフトは、全身の血流を促進するため、ペニス増大に最適なトレーニングといえる。

生活習慣の改善でペニスの成長をサポート

ペニスの成長には 血流・栄養・ホルモンバランス が重要。そのため、普段の生活習慣を改善するだけで、増大効果が変わる。

食事を改善する

ペニス増大には、亜鉛・シトルリン・アルギニンなど、血流や男性ホルモンをサポートする栄養素が欠かせない。

• 亜鉛を多く含む食材
  牡蠣・ナッツ類・赤身肉（男性ホルモンの合成をサポート）
• シトルリン・アルギニンを多く含む食材
  スイカ・大豆・魚介類（血流を促進）
• DHA・EPAを含む食材
  青魚（サバ・イワシ）（血管をしなやかにし、血流改善）

「ペニス増大に必要な栄養素」について詳しくはこちら

睡眠をしっかり取る

テストステロンは「寝ている間」に最も分泌される。睡眠の質が悪いと、テストステロンが不足し、勃起力・性欲・増大効果にも悪影響を及ぼす。

「睡眠とペニス増大の関係」について詳しくはこちら

喫煙・飲酒を控える

喫煙は血流を悪化させ、勃起力・増大効果を低下させ、過度な飲酒はテストステロンの分泌を妨げ、男性ホルモンの低下を引き起こす。

• タバコのニコチンは血管を収縮させ、勃起時の血流を減少させる
• アルコールはテストステロンを抑制し、精子の質にも悪影響を与える
• 「ED（勃起不全）」のリスクが、喫煙者は非喫煙者の約2倍に

ちんこを大きくする方法のまとめ

ペニス増大を目指すなら、「サプリ・チントレ・生活習慣の改善」を組み合わせることが重要。単体では劇的な効果は得られにくいが、正しい方法を継続すれば確実に変化を実感できる。

増大サプリを活用する

• 血流UP・男性ホルモンUPの成分を含むサプリを選ぶ
• サプリ単体ではなく、チントレ・生活習慣と組み合わせるのがポイント

チントレ

• ペニスの血流を改善し、海綿体の成長を促す
• ジェルキング・ミルキング・PC筋トレーニングなどを実践

生活習慣を改善する

• テストステロンの分泌を増やす食事を意識する（亜鉛・シトルリン・アルギニン）
• 睡眠をしっかり取る＆喫煙・飲酒を控えることで、ペニス増大効果を最大化する

おすすめは増大サプリを軸にして、生活習慣の改善と筋トレの併用だ。

「ペニスを大きくしたい」と思っているだけでは、何も変わらない。行動することが、確実に結果を出す唯一の方法だ。